
Supino: pegada aberta vs. fechada, segurança e ganhos musculares
Supino: entenda como a largura e o tipo de pegada mudam o estímulo muscular, as cargas e a segurança do ombro.

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Crucifixo é um exercício popular e, quando feito corretamente, proporciona benefícios significativos ao peitoral.

Peitoral fortalecido melhora movimentos diários e reduz riscos de doenças, com exercícios simples e eficientes.