
Alongamento do piriforme: alívio eficaz para dores no quadril e lombar
Descubra como o alongamento do piriforme pode aliviar dores no quadril, glúteos e lombar, melhorando sua mobilidade e postura.

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Alongamento é crucial antes do treino. Descubra como o espaldar pode ajudar nessa prática.

Mobilidade é a chave para melhorar seu desempenho no treino de glúteos. Aprenda como se preparar para a atividade!