Quem sua mais não emagrece mais: o que a transpiração revela sobre o treino
Transpiração não indica emagrecimento. Entenda a relação entre suor, perda de gordura e como realmente perder peso com saúde.
Natasha Grinbler - Coach de Performance
Natasha Grinbler é especialista em estética corporal e saúde feminina, com foco em estratégias naturais e científicas para qualidade de vida. Apaixonada por transformar conhecimento em resultados reais, ela dedica sua carreira a ajudar mulheres a conquistarem um corpo mais definido, uma mente equilibrada e uma rotina sustentável de autocuidado.
Mountain climber: exercício completo para emagrecimento e fortalecimento do core
Descubra como o mountain climber ajuda no emagrecimento e fortalece o core com um alto gasto calórico e treino eficaz.
5 mitos e verdades para entender o emagrecimento saudável de forma segura
Descubra os principais mitos e verdades sobre emagrecimento e saiba como perder peso com saúde e segurança.
Como o Pilates fortalece o assoalho pélvico e previne escapes urinários
Descubra como o Pilates pode fortalecer o assoalho pélvico e ajudar a prevenir escapes urinários em mulheres acima dos 40 anos.
Adaptação muscular: o que acontece nas primeiras semanas de treino
Entenda a adaptação muscular nas primeiras semanas de treino e como isso impacta seu corpo e bem-estar.
Exercícios para iniciantes: Movimentos eficazes para queima calórica segura
Descubra os melhores exercícios para iniciantes que promovem queima calórica eficiente e treino seguro para seu corpo.
Quando os resultados do treino começam a aparecer? Descubra o tempo ideal
Descubra em quanto tempo os resultados do treino aparecem e como manter a motivação para alcançar seus objetivos físicos e de bem-estar.
Óleo de coco extravirgem: aliado natural para corredores na hidratação e proteção da pele
Óleo de coco extravirgem é a escolha natural para corredores cuidarem da pele, prevenindo irritações e hidratando durante a corrida.
Esportes ao ar livre: benefícios para o corpo e a mente no verão
Descubra como os esportes ao ar livre transformam seu corpo e mente, trazendo saúde e bem-estar no verão.
Entenda por que o emagrecimento feminino exige estratégias específicas e realistas
Emagrecimento feminino: descubra por que corpo, hormônios e metabolismo influenciam resultados e como agir com mais consciência.