Carnaval 2026: como manter a hidratação e alimentação para curtir sem perder o fôlego
Hidratação é essencial para o Carnaval 2026. Saiba como se alimentar e manter a energia durante a folia com dicas práticas e eficazes.
Natasha Grinbler - Coach de Performance
Natasha Grinbler é especialista em estética corporal e saúde feminina, com foco em estratégias naturais e científicas para qualidade de vida. Apaixonada por transformar conhecimento em resultados reais, ela dedica sua carreira a ajudar mulheres a conquistarem um corpo mais definido, uma mente equilibrada e uma rotina sustentável de autocuidado.
Sono muscular: o segredo para recuperação e desempenho no treino
Sono muscular é essencial para reparar fibras, liberar hormônios e melhorar força e desempenho nos treinos.
Treinar em jejum: o que a ciência realmente diz sobre emagrecimento e riscos
Treino em jejum pode não acelerar o emagrecimento e traz riscos como fadiga e perda muscular. Saiba o que a ciência revela.
Memória muscular: como ela acelera sua recuperação na musculação
Descubra como a memória muscular ajuda na recuperação rápida e no ganho de força após pausa nos treinos.
Como evitar o estresse térmico e praticar atividades físicas com segurança no verão
Estresse térmico: saiba como se proteger do calor intenso durante exercícios no verão e manter a saúde em dia.
Erros comuns na musculação: como evitar lesões e melhorar seu treino
Musculação: saiba os erros que podem causar lesões e aprenda a executar os exercícios corretamente para treinar com segurança.
Fortalecimento do abdômen: guia prático para iniciantes e benefícios essenciais
Descubra como fortalecer o abdômen melhora equilíbrio, postura e reduz dores lombares com treino eficaz para iniciantes.
Como transformar o pedal em hábito: dicas para aproveitar o verão e manter o exercício o ano todo
Bicicleta é a chave para incluir atividade física no dia a dia com prazer e constância, aproveitando o verão para criar hábitos duradouros.
Como escolher snacks saudáveis para manter a alimentação equilibrada na praia
Descubra como os snacks saudáveis podem ajudar a manter a alimentação equilibrada durante o dia na praia, sem abrir mão do sabor.
Por que estar magro não garante saúde: entenda a importância da composição corporal
Composição corporal é chave para saúde real, mais que só peso ou IMC. Saiba como identificar riscos ocultos no corpo.